Zdjęcie: z otwartych źródeł
Ważne jest, aby umieć przyznać się do błędów
Jeśli twój związek przeżywa stagnację, nie jesteś sam, uspokaja dr Kurt W. Ela, adiunkt psychiatrii w Georgetown University School of Medicine.
W felietonie dla Psychology Today przytacza on dane Talker Research, z których wynika, że około jedna czwarta Amerykanów doświadcza „stagnacji w związku”. Najczęstsze oznaki stagnacji to brak romantycznych gestów (50%), rutynowa i mniej namiętna intymność (46%) oraz brak znaczących rozmów (41%). Jednak według eksperta istnieją realne sposoby na „ponowne uruchomienie” związku:
1. Ustalcie priorytety
Wydaje się to oczywiste, ale często zapomina się o tym w codziennym życiu. Ważne jest, aby „widzieć” swojego partnera: odłóż telefon podczas kolacji, utrzymuj kontakt wzrokowy i wybieraj siebie nawzajem pomimo pracy i innych zobowiązań. Jeśli coś stanie na przeszkodzie, rozpoznaj to i postaraj się zrobić to lepiej następnym razem.
2. Cotygodniowe sprawdzanie statusu związku
Zaplanuj czas raz w tygodniu, aby omówić, jak się sprawy mają między wami. Nie musi to być stresujące, więc ważne jest, aby spotkanie było swobodne i otwarte. Takie regularne rozmowy pomagają uniknąć nieporozumień i wzmacniają więź.
3. Nadmierna komunikacja
Ograniczona komunikacja często prowadzi do wyobcowania, niechęci i niepokoju w związkach. Dziel się wydarzeniami dnia, zabawnymi lub trudnymi historiami, aby zwiększyć empatię i poczucie wspólnoty.
4. Kultura wdzięczności
Ważne jest, aby zauważać i doceniać działania partnera. Kiedy para jest w separacji, ludzie często przestają zauważać wysiłki drugiej osoby, a czasem nawet zamieniają związek w rywalizację. Docenianie małych rzeczy stymuluje pozytywną wzajemność.
5. Siła fizycznego kontaktu
Dotyk wzmacnia więź emocjonalną i zwiększa poziom oksytocyny, co zmniejsza stres i tworzy poczucie bezpieczeństwa w związku.
6. Wspólna zabawa
Życie jest ciężkie i często jesteśmy przytłoczeni pracą, rachunkami i obowiązkami. Ważne jest jednak, aby znaleźć czas na wspólną radość i zabawę, co pomaga utrzymać ciepłe i lekkie relacje.
Uwagi:
