Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Spożywanie kiwi na około godzinę przed snem może poprawić jakość snu
Czas spożywania kiwi może mieć wpływ na energię i sen. Rano owoc ten zasila organizm przeciwutleniaczami i energią, a przed snem może przyspieszyć zasypianie i sprawić, że będziesz spać głębiej. Informuje o tym strona internetowa Verywell health.
Poranki dla zdrowia układu odpornościowego
European Journal of Nutrition podaje, że kiwi jest doskonałym źródłem witaminy C. Jej zawartość przewyższa nawet większość owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze.
Witamina C jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, działając jako silny przeciwutleniacz i wspierając różne funkcje odpornościowe. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają organizmowi zwalczać szkodliwe wolne rodniki związane z różnymi chorobami, w tym cukrzycą i chorobami autoimmunologicznymi.
Spożywanie kiwi rano może wzmocnić układ odpornościowy i poprawić samopoczucie. Jest to również szybkie źródło energii i nawodnienia – idealne na początek dnia lub po porannym treningu.
Trawienie o każdej porze dnia
Według MDPI, kiwi są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga zdrowe trawienie. Zawierają również aktynidynę, enzym, który może pomóc w rozkładaniu różnych białek zwierzęcych i glutenu, co jest pomocne w przypadku problemów trawiennych.
Kiwi są szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zaparcia, ponieważ spożywanie dwóch owoców dziennie pomaga regularnie oczyszczać jelita.
Godzinę przed snem
Spożycie dwóch kiwi przed snem może pomóc w szybszym zasypianiu, zmniejszyć liczbę nocnych przebudzeń i wydłużyć ogólny czas snu. Ten korzystny efekt wynika z zawartości serotoniny i przeciwutleniaczy w owocach.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga regulować sen.
Dlatego zjedzenie kiwi na około godzinę przed snem może poprawić jakość snu.
Co zawiera kiwi
USDA informuje, że 100 gramów surowego zielonego kiwi zawiera:
- kalorie – 58
- białko – 1,1 g
- błonnik – 2,1 g
- wapń – 24 mg
- magnez – 14,8 mg
- potas – 302 mg
- witamina C – 58,8 mg
Objawy alergii na kiwi mogą obejmować:
- swędzenie gardła
- obrzęk jamy ustnej lub języka
- problemy z połykaniem
- świszczący oddech
- wymioty
- pokrzywka
- kaszel
