Zdjęcie: z otwartych źródeł
Nieporozumienia są naturalną częścią każdego związku
Miłość i wzajemne przyciąganie jest tym, co łączy ludzi na początku związku. Ale to szacunek pomaga utrzymać je przez długi czas. Bez niego nawet silne uczucia stopniowo tracą swoje ciepło: pojawiają się wykroczenia, granice są usuwane, a konflikty tylko się nasilają.
Szacunek w związku to nie tylko wielkie gesty czy piękne słowa. Przejawia się w małych rzeczach – w sposobie, w jaki słuchamy, reagujemy i wspieramy naszego partnera na co dzień. Psychologowie zidentyfikowali trzy proste, ale skuteczne sposoby, aby pokazać, że naprawdę szanujesz osobę obok ciebie, pisze Psychology Today.
Pytaj, czy twój partner chce porady, czy po prostu być wysłuchanym.
Kiedy ukochana osoba dzieli się swoimi trudnościami, często staramy się natychmiast „pomóc” – udzielić porady lub znaleźć rozwiązanie. Czasami jednak dana osoba nie potrzebuje rozwiązania, a jedynie wysłuchania.
Badanie przeprowadzone w Journal of Social and Clinical Psychology wykazało, że niedyrektywne wsparcie, gdy pomagamy partnerowi radzić sobie samodzielnie, zwiększa jego optymizm i pewność siebie. Wręcz przeciwnie, narzucanie rad może powodować irytację lub poczucie bycia niechcianym.
Zamiast więc „wiem, co jest najlepsze”, powinieneś zapytać: „Czy chcesz, żebym udzielił ci porady, czy po prostu chcesz, żebym został i słuchał?”.
To małe zdanie, ale pokazuje głęboki szacunek dla granic i emocji partnera.
Chroń swojego partnera przed emocjonalnymi „wybuchami”
Wszyscy czasami jesteśmy źli, sfrustrowani lub zmęczeni. Ale dojrzali partnerzy rozumieją, że zarządzanie emocjami polega również na okazywaniu szacunku.
Badanie opublikowane w Journal of Social and Personal Relationships wykazało, że ludzie, którzy zmieniają ramy konfliktu i uznają swoje emocje, lepiej pamiętają istotę rozmowy i komunikują się bardziej konstruktywnie. Z drugiej strony, ci, którzy tłumią lub „wyładowują” swój gniew na partnerze, tylko pogarszają sytuację.
Kiedy nauczysz się przeżywać własne uczucia – bez obarczania nimi drugiej osoby – zachowasz zaufanie i nie stworzysz napięcia w związku.
Naucz się nie zgadzać – bez obrażania lub atakowania
Nieporozumienia są naturalną częścią każdego związku. Ale różnica między kłótnią a konstruktywną rozmową polega na tonie i skupieniu.
Jeśli partner krytykuje twoje zachowanie, pozostawia miejsce na zrozumienie. Jeśli staje się osobisty, pojawia się pogarda, a szacunek zostaje zniszczony.
Psychologowie John i Julie Gottman, którzy od wielu lat badają relacje małżeńskie, udowodnili: pogarda jest najbardziej niebezpieczną formą konfliktu. Pary, które pozwalały sobie na sarkazm, kpinę lub arogancję, były znacznie bardziej narażone na rozstanie.
Jeśli podczas kłótni powiesz: „Przykro mi, że to zrobiłeś” zamiast „Zawsze jesteś samolubny”. – to jest to okazywanie miłości poprzez szacunek. Takie rozmowy nie niszczą więzi, ale pomagają ją utrzymać.
