Zdjęcie: z otwartych źródeł
Poczujesz się lepiej dopiero wtedy, gdy Twój układ odpornościowy zwalczy wirusa
Często zaleca się, aby „wypocić się”, aby szybciej pokonać przeziębienie, ale nie ma naukowych dowodów na skuteczność tej metody. Jak się okazuje, obfite pocenie się nie przyspiesza powrotu do zdrowia, a nawet może być szkodliwe. Informuje o tym strona Verywell health.
Czy po przeziębieniu można się wyleczyć?
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom informuje, że wirusy powodują przeziębienia. Możesz zarazić się wirusem, gdy inne osoby kaszlą lub kichają, a Ty nieumyślnie wdychasz wirusa.
Gdy wirusy dostaną się do organizmu, zaczynają się namnażać. W odpowiedzi organizm uruchamia odpowiedź immunologiczną. Niektóre objawy wirusowe, takie jak gorączka, są oznakami, że układ odpornościowy walczy z infekcją. Dlatego pocenie się nie ma żadnego wpływu.
Poczujesz się lepiej dopiero wtedy, gdy układ odpornościowy zwalczy wirusa. U większości osób trwa to od 7 do 10 dni.
Według MedlinePlus, oddychanie gorącym i wilgotnym powietrzem, na przykład podczas ciepłego prysznica lub w saunie, może pomóc zmniejszyć objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos.
Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia?
American Lung Association informuje, że ćwiczenia przyspieszają krążenie krwi, co może tymczasowo złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Z tego powodu niektórzy ludzie uważają, że lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, pomagają im poczuć się lepiej, gdy są przeziębieni.
Jeśli jednak przesadzisz, możesz pogorszyć sytuację. Odpoczynek i nawodnienie mają kluczowe znaczenie dla przezwyciężenia przeziębienia. Ważne jest również, aby unikać siłowni lub innych miejsc publicznych, w których można rozprzestrzeniać przeziębienie.
Etapy przeziębienia
Ogólnie wyróżnia się następujące etapy:
- Wczesny okres – po zachorowaniu wirus zaczyna się namnażać. Objawy mogą pojawić się po jednym do trzech dni.
- Aktywny – gdy tylko organizm rozwinie odpowiedź immunologiczną na przeziębienie, pojawi się katar, kaszel i zmęczenie.
- przedłużające się objawy – zwykle objawy przeziębienia nie trwają dłużej niż 10 dni. Jeśli okres ten się przedłuża, należy skontaktować się z lekarzem.
Jak szybciej wyzdrowieć
Niektóre sposoby mogą pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia:
- Pij dużo wody – utrzymanie równowagi wodnej może zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa i poprawić ogólny komfort.
- Odpoczywaj – odpoczynek pozwala organizmowi zużywać energię na walkę z wirusem. Zapewnij sobie do 10 godzin snu każdej nocy i unikaj intensywnej aktywności fizycznej.
- Nawilżaj powietrze – gdy jesteś chory, wilgotne powietrze może pomóc zmniejszyć przekrwienie.
- nie pal – palenie może podrażniać górne drogi oddechowe, które już zmagają się z przeziębieniem
Ważne jest, aby jak najszybciej udać się do lekarza, jeśli masz te objawy:
- ból mięśni, gorączka
- duszność
- wysypka skórna wraz z objawami przeziębienia
- silny kaszel, który nie ustępuje
