Zdjęcie: z otwartych źródeł
Każdy związek ma swoje trudne chwile
Dr Courtney Warren jest certyfikowanym psychologiem i autorką książki „Letting Go of an Ex”. Specjalizuje się w małżeństwach, uzależnieniach miłosnych i rozpadach związków i została przeszkolona w Harvard Medical School. Każdy związek ma swoje trudne chwile. Ale to, co naprawdę ma znaczenie, to sposób, w jaki ty i twój partner wchodzicie w regularne interakcje. Pisze o tym CNBC.
Courtney Warren odkryła, że najszczęśliwsze pary nie unikają konfliktów – przezwyciężają je, rozmawiając ze sobą z wdzięcznością i szacunkiem.
„Niestety, widziałam wiele małżeństw, które rozpadły się z powodu słabej komunikacji i niechęci do zmian” – mówi.
Jeśli więc używasz któregokolwiek z tych zwrotów ze swoim partnerem, twój związek jest bardziej udany niż większość:
1. „Doceniam twoje wysiłki”.
Łatwo jest skupić się na rzeczach, których nie lubisz w swoim partnerze i wskazywać je przy każdej okazji. Ale ważne jest, aby podkreślać dobro w jego lub jej działaniach. Szczęśliwe pary wyrażają wdzięczność za wzajemne wysiłki. To świetny sposób, aby wszyscy czuli się docenieni.
Powiązane zwroty:
- „Doceniam, że tak ciężko pracujesz, aby utrzymać naszą rodzinę”.
- „Doceniam, że odwozisz dzieci do szkoły, ponieważ pomaga mi to uporać się z porannymi obowiązkami”.
2. „Lubię cię”.
Najzdrowsze pary nie tylko się kochają, ale także lubią. Kochanie kogoś jest silnym uczuciem przywiązania; lubienie go to postrzeganie go takim, jakim jest i rozpoznawanie cech, które w nim lubisz.
Powiązane zwroty:
- „Podoba mi się, że z taką pasją podchodzisz do dbania o zdrowie”.
- „Uwielbiam to, jak bardzo poświęcasz się swojemu hobby”.
3. „Pomóż mi to lepiej zrozumieć”.
Wszyscy mamy różne wychowanie, słabości, wartości i przekonania, które kształtują sposób, w jaki naszym zdaniem powinny funkcjonować relacje.
Jeśli twój partner reaguje na sytuację w sposób, którego nie rozumiesz, powiedzenie mu, że chcesz go lepiej poznać, jest kluczem do rozwiązania konfliktu i wzmocnienia więzi na głębszym poziomie.
Powiązane zwroty:
- „Nie wiem, dlaczego to cię tak denerwuje. Proszę, pomóż mi zrozumieć twój punkt widzenia”.
- „Chcę wspólnie rozwiązać ten problem, a żeby to zrobić, muszę cię lepiej zrozumieć”.
4. „Słucham…”
Nieporozumienia są nieuniknione, ale ważne jest, aby nadal wspierać się nawzajem poprzez aktywne słuchanie. Musisz być gotów odłożyć na bok swoje pragnienie posiadania „racji” lub przedstawienia swojego punktu widzenia – na tyle długo, aby usłyszeć i zrozumieć punkt widzenia partnera.
Powiązane zwroty:
- „Przestanę teraz mówić i naprawdę spróbuję wysłuchać twojego punktu widzenia”.
- „Chcę usłyszeć twój punkt widzenia, nawet jeśli się nie zgadzamy”.
5. „Przepraszam.”
Kiedy sprawy idą źle lub zbaczają z toru, zdrowe pary wiedzą, że oboje partnerzy mają do odegrania rolę w tej sytuacji. Wzięcie odpowiedzialności za swoją rolę w tych konfliktach – i szczera prośba o przebaczenie – ma kluczowe znaczenie dla rozwiązywania nieporozumień.
Powiązane zwroty:
- „Nie wyraziłem swoich uczuć z szacunkiem i przepraszam za to”.
- „Nie podobało mi się twoje zachowanie zeszłej nocy, ale jestem ci również winien przeprosiny za to, że na ciebie naskoczyłem”.
6. „Wybaczam ci. Czy możesz mi wybaczyć?”
Przebaczenie jest trudne. Wymaga bycia wrażliwym, odpuszczenia tego, co cię zraniło i zmiany uczuć wobec partnera. Badania wykazały jednak, że pary, które praktykują przebaczenie, częściej cieszą się dłuższymi, bardziej satysfakcjonującymi związkami.
Powiązane zwroty:
- „Wiem, że nie możemy zmienić przeszłości, więc aktywnie staram się odpuścić i iść naprzód”.
- „Popełniłem błąd(i) i staram się sobie wybaczyć. Mam nadzieję, że ty też mi wybaczysz”.
7. „Jestem ci oddany”.
Związki polegają na dokonywaniu wyborów. Zapewnienie partnera, że nadal chcesz z nim być i pokonywać wyzwania, pomoże stworzyć poczucie bezpieczeństwa i stabilności.
Powiązane zwroty:
- „Nawet gdy czasy są trudne, wciąż wybieram bycie z tobą”.
- „Jestem tutaj. Jesteśmy zespołem”.
8. „Bawmy się!”
Jeśli potrafisz żartować w napiętych momentach, twój związek może być silniejszy niż myślisz. Najszczęśliwsze pary są w stanie rozładować napięcie i przywrócić nastrój, znajdując miejsce na szczery uśmiech, głupi żart lub beztroski żart.
Powiązane zwroty:
- „Powinniśmy zaczerpnąć świeżego powietrza. Chcesz dziś zrobić coś fajnego?”
- „Wiem, że czasami za bardzo się przejmuję. Zróbmy sobie przerwę od trudnych tematów i obejrzyjmy komedię”.
9. „Kocham Cię”.
To proste, ale zawsze warte przypomnienia. Werbalne wyrażanie miłości do siebie nawzajem podtrzymuje związek.
