Zdjęcie: ze źródeł publicznych
To właśnie witaminy i minerały z pożywienia wspierają włosy od wewnątrz i pomagają ograniczyć ich łamliwość
Wiele kobiet marzy o gęstych, lśniących i mocnych włosach, jednak kosmetyki często nie wystarczają. Prawdziwy efekt daje dopiero zbilansowana dieta, to witaminy i minerały z pożywienia wspierają włosy od wewnątrz i pomagają ograniczyć ich łamliwość. Zdrowie mówi nam o trzech owocach, które wzmocnią i upiększą twoje włosy.
Jakie owoce dodać do swojej diety
Jabłka
Jabłka zawierają procyjanidyny B2 – substancje, które stymulują produkcję keratyny. Dzięki temu włosy stają się mocniejsze i bardziej odporne na uszkodzenia. Ekstrakt z jabłek jest często stosowany w suplementach przeciw wypadaniu włosów.
Jagody
Jagody, maliny, jeżyny czy porzeczki są bogate w witaminę C i naturalne przeciwutleniacze. Poprawiają mikrokrążenie skóry głowy, wspomagają wchłanianie żelaza i zmniejszają łamliwość włosów.
Papaja
Owoc ten jest źródłem beta-karotenu, kwasu foliowego, witamin A i C oraz enzymu papainy. Papaja wspomaga produkcję sebum, poprawia zdrowie skóry głowy i odżywia mieszki włosowe.
Jak prawidłowo spożywać te owoce
Owoce można dodawać do:
- płatki owsiane – są bogate w cynk i witaminy z grupy B ważne dla włosów i paznokci
- jogurty
- domowe smoothie i koktajle
Najlepiej spożywać je na surowo, ponieważ zawierają maksimum składników odżywczych.
Dlaczego te owoce są bezpiecznym wyborem
Jabłka, jagody i papaja mają niską zawartość cukru, więc są odpowiednie nawet dla osób, które kontrolują swoją wagę lub unikają słodyczy.
Jagody działają jako silne przeciwutleniacze, zwalczając wolne rodniki, podczas gdy jabłka, dzięki zawartości błonnika, poprawiają trawienie i pomagają utrzymać zdrową wagę.
