Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Twoja historia nie może wiecznie kontrolować twojego życia osobistego
Międzynarodowy coach Clayton Olson przedstawił cztery sposoby na to, by stare rany nie wpływały na relacje z partnerem. W swoim artykule dla YourTango wyjaśnił, jak ważne jest porzucenie gniewu i dostosowanie się do nowej sytuacji.
„Dobrą wiadomością jest to, że pomimo wszystkiego, co wydarzyło się w przeszłości (niezależnie od tego, czy chodzi o zdradę partnera, bolesne rozstania czy cokolwiek innego), możesz wykorzystać inteligencję emocjonalną, aby uczynić swoje przyszłe relacje zdrowymi” – powiedział ekspert.
Według niego należy zacząć od rozpoznania ukrytego, niewidocznego zachowania zwanego „nadmierną adaptacją”, destrukcyjnego zjawiska, które występuje w związkach, gdy jeden lub oboje partnerów zmieniają swoje zachowanie, aby uniknąć konfrontacji lub dezaprobaty.
A oto, jak Olson nazwał cztery sposoby na powstrzymanie starych ran przed przejęciem kontroli nad związkiem:
Rozpoznaj, kiedy nadmiernie się dostosowujesz i dlaczego.
Rozpoznanie, kiedy nadmiernie dostosowujesz się w odpowiedzi na przeszłość, pomaga porzucić uprzedzenia i stać się realistą. Rozwijając samoświadomość, ludzie mogą rozpoznać swoje wyzwalacze, zrozumieć swoje wzorce zachowań i dokonywać świadomych wyborów w odpowiedzi na nie.
Przestań próbować czytać w myślach. To uprzedzenie tworzy cykl rozczarowania, gdy oczekiwania nie są spełnione, powodując, że ludzie interpretują działania partnera przez negatywny pryzmat. Badania pokazują, że czytanie w myślach jest powiązane z lękiem, depresją, urojeniami i napiętymi relacjami.
Komunikuj się w bezpośredni sposób
Jeśli martwisz się o to, co myśli twój partner, uspokój go, po prostu rozmawiając z nim bez oskarżeń. Otrzymasz odpowiedź, a błędna komunikacja nikomu nie zaszkodzi. Badania nad komunikacją w związkach podkreślają znaczenie rozwijania nawyku ciekawości i rozgryzania rzeczy, aby pokonać tę powszechną przeszkodę na drodze do prawdziwego związku. Dane wykazały, że pary, które otwarcie komunikują się ze sobą, mają najniższy wskaźnik rozwodów, podczas gdy pary, które nie wiedzą, jak się komunikować, mają najwyższy wskaźnik rozwodów.
Zaufaj sobie i swojemu partnerowi
Kiedy będziesz w stanie zaufać sobie na tyle, by być sobą w związku, naprawdę dasz swojemu partnerowi szansę, by cię dostrzegł i naprawdę pokochał. Badania wykazały, że szczerość i otwartość zbliżają do siebie pary. Jesteśmy przyciągani do szczerych ludzi, ponieważ ci, którzy są prawdziwi wobec siebie, prawdopodobnie będą szczerzy i prawdziwi wobec nas.
Uwagi:
