Zdjęcie: z otwartych źródeł
Niektórzy ludzie są emocjonalnie drenujący dla innych, nie ze względu na ich charakter, ale ze względu na ich sposób komunikacji
Amerykański psycholog Mark Travers opisał oznaki, że ktoś wyraźnie drenuje twoją energię. Jak zauważył w swoim artykule dla Forbes, łatwo jest nazwać takie osoby „toksycznymi”, ale sytuacja jest zwykle bardziej skomplikowana.
„Najczęściej ludzie, którzy nas drenują, nie działają złośliwie – po prostu tkwią w nawykach, które nieumyślnie wpływają na osoby wokół nich” – wyjaśnił.
Oto, jak nazwał cztery typowe oznaki, że ludzie mogą drenować twoją energię.
Polegają na tobie w zarządzaniu swoimi emocjami
Niektórzy ludzie drenują cię emocjonalnie, ponieważ polegają na innych w zarządzaniu swoimi uczuciami. Ten wzorzec nazywany jest „zewnętrzną regulacją”. Tacy ludzie nieustannie narzekają, ale nie podejmują działań w celu poprawy sytuacji i oczekują, że będziesz ich pocieszać, udzielać rad lub potwierdzać ich uczucia. Badanie z 2021 roku wykazało, że mózg postrzega emocje innych prawie tak dobrze, jak własne, co tłumaczy się zjawiskiem „zarażania emocjonalnego”. Tak więc, gdy ktoś nieustannie „wyładowuje” na tobie swoje emocje bez granic, twoja reakcja na stres jest aktywowana i stajesz się wyczerpany zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Ciągle biorą bez dawania
Każda relacja – przyjacielska, rodzinna czy romantyczna – powinna obejmować naturalną wymianę uwagi, wsparcia i troski. Ale niektórzy ludzie stale biorą więcej niż dają. Ważne jest, aby rozpoznać tę nierównowagę i spędzać więcej czasu z ludźmi, którzy dodają nam energii. To nie jest egoizm, ale troska o siebie. Badania pokazują, że osoby o wysokiej empatii, które otrzymują silne wsparcie społeczne, doświadczają mniejszego wypalenia emocjonalnego.
Ich styl komunikacji jest chaotyczny lub negatywny
Niektórzy ludzie wyczerpują cię nie ze względu na swój charakter, ale ze względu na sposób komunikacji. Niektóre wzorce komunikacji są szczególnie energochłonne: ciągłe narzekanie, katastrofizowanie, przerywanie, ciągły konflikt. Chaotyczna lub negatywna komunikacja stawia mózg w stan wysokiej gotowości.
Ignorują granice (czasami nieświadomie)
Ludzie, którzy regularnie naruszają twoje granice, drenują cię samą swoją obecnością. Ich zachowania są często spotykane u osób, które doświadczają samotności, niepewności lub impulsywności. Zwykle odbywa się to bez złych intencji, ale i tak jest wyniszczające.
Aby chronić swoją energię, psycholog zalecił wyznaczanie granic, kontrolowanie swoich emocji, zmianę dynamiki komunikacji, unikanie całkowitego zanurzenia się w czyimś kryzysie oraz ocenę i dostosowanie poziomu zaangażowania.
Uwagi:
