Zdjęcie: z otwartych źródeł
Spożywanie napojów energetycznych może znacząco zaszkodzić ludzkiemu organizmowi
Napoje energetyczne mogą dać ci szybki przypływ energii, ale efekt ten szybko zanika. Występuje spadek energii z powodu wysokiej zawartości cukru i kofeiny w tym napoju, co może prowadzić do zaburzeń snu i sprawić, że osoba będzie jeszcze bardziej zmęczona, pisze verywellhealth.
W publikacji opisano negatywne konsekwencje picia napojów energetycznych dla ludzkiego organizmu:
1. odwodnienie
Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Integracyjnej poinformowało, że ze względu na wysoką zawartość kofeiny napoje energetyzujące mogą powodować odwodnienie organizmu. Dzieje się tak, gdy dana osoba marnuje więcej wody niż spożywa.
Według MedlinePlus, głównymi objawami odwodnienia są:
- Ciemny mocz;
- Suchość w ustach;
- Zmęczenie;
- Ból głowy;
- Skurcze mięśni;
- Pragnienie.
Ponadto, jeśli organizm jest poważnie odwodniony, osoba może mieć inne objawy:
- Dezorientacja, dezorientacja;
- Zawroty głowy;
- Suchość skóry;
- Omdlenia;
- Hiperwentylacja;
- Niemożność oddania moczu;
- Brak przepływu krwi;
- Kołatanie serca.
2. Zapaść cukrowa
Większość napojów energetycznych zawiera duże ilości cukru, w szczególności fruktozy, glukozy lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
Jedno z badań wykazało, że poziom glukozy we krwi gwałtownie wzrasta po wypiciu napoju energetycznego. Może to powodować hipoglikemię reaktywną, znaną jako „załamanie cukrowe”. Artykuł wyjaśnia, że jest to stan, w którym poziom cukru we krwi jest niski i często występuje po spożyciu dużych ilości węglowodanów.
Wśród głównych objawów hipoglikemii są zmęczenie i zmniejszona czujność. Zazwyczaj objawy te występują w ciągu jednej do dwóch godzin po spożyciu napoju.
3. odstawienie kofeiny
Po regularnym spożywaniu napojów energetycznych, jeśli dana osoba zdecyduje się zmniejszyć ich spożycie lub całkowicie je odstawić, mogą wystąpić objawy odstawienia kofeiny. Obejmują one:
- Gniew i drażliwość;
- Trudności z koncentracją;
- Zmęczenie i senność;
- Bóle głowy;
- Nudności i inne problemy żołądkowe.
4) Tolerancja kofeiny
Ponieważ kofeina jest uzależniająca, z czasem osoba może rozwinąć tolerancję na jej działanie. Dlatego nierzadko zdarza się, że takie osoby muszą pić jeszcze więcej kofeiny, aby utrzymać poziom energii.
Ze względu na tolerancję na kofeinę, osoba może doświadczać senności, problemów z koncentracją i zmęczenia. Napój energetyczny nie doda więc energii w takim przypadku.
5. Zakłócenie cyklu snu
Chociaż napoje energetyczne mogą tymczasowo zwiększyć czujność po długiej nocy, na dłuższą metę mogą zakłócać sen. Powoduje to, że osoba czuje się zmęczona i ospała w ciągu dnia. Wysokie spożycie kofeiny zostało powiązane z zaburzeniami snu i objawami takimi jak:
- Senność w ciągu dnia;
- Bezsenność;
- Nocne przebudzenia;
- Niska jakość snu.
Jak działają napoje energetyczne?
Napoje energetyczne mają na celu zwiększenie poziomu energii za pomocą kofeiny i innych stymulantów, takich jak glukoza. Zazwyczaj jedna porcja takiego napoju zawiera od 80 do 150 mg kofeiny.
Napoje te często zawierają składniki, o których wiadomo, że zwiększają poziom energii, takie jak witamina B, kreatyna, żeń-szeń lub tauryna.
Kto powinien unikać napojów energetycznych?
Nadmierne spożycie kofeiny, w tym z napojów energetyzujących, może również prowadzić do dodatkowych zagrożeń dla zdrowia, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią oraz jeśli cierpisz na którekolwiek z poniższych schorzeń:
- Lęk;
- Jeśli dana osoba przyjmuje leki pobudzające lub leki na astmę;
- Choroba refluksowa przełyku;
- Choroby serca;
- Nadciśnienie tętnicze;
- Bezsenność;
- Wrzody.
