Zdjęcie: z otwartych źródeł
Zasypianie kilka minut po położeniu się do łóżka nie musi być powodem do niepokoju
Czas potrzebny na zaśnięcie może wskazywać na stan zdrowia i poziom stresu. Zbyt długie lub zbyt krótkie zasypianie może być sygnałem zaburzeń snu lub chronicznego zmęczenia. Informuje o tym strona internetowa Huffpost.
Na co wskazuje szybkie zasypianie?
Zasypianie w ciągu kilku minut od położenia się do łóżka niekoniecznie jest powodem do niepokoju. Jednak w niektórych przypadkach może być sygnałem problemów z organizmem.
Niedobór snu
Zbyt szybkie zasypianie może być oznaką wyczerpania i braku snu. Alternatywnie, możesz spać wystarczająco długo, ale ten sen nie jest wystarczająco głęboki, aby naprawdę dodać ci energii.
Na przykład, jeśli zasypiasz zbyt szybko, ponieważ dużo ćwiczysz i pracujesz 12 godzin dziennie, może to być normą.
Zaburzenia psychiczne
Szybkie zasypianie może być również efektem ubocznym przyjmowania leków lub być spowodowane zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja.
Bezdech senny
Bezdech senny występuje najczęściej u osób starszych i może być również przyczyną szybkiego zasypiania.
Bezdech senny to przewlekłe zaburzenie snu, w którym górne drogi oddechowe są całkowicie lub częściowo zablokowane podczas snu, co powoduje zmniejszenie ilości tlenu we krwi i fragmentację snu.
Przyczyny powolnego zasypiania
Problemy z wzorcami snu
Przy napiętym harmonogramie nadążanie za harmonogramem snu może wymagać wysiłku.
Nieregularne pory kładzenia się spać, złe nawyki związane ze snem, praca na wieczorną zmianę, choroby i stres mogą przyczynić się do zbyt długiego czasu potrzebnego na zaśnięcie. Picie nadmiernych ilości kofeiny po godzinie 14:00, oglądanie ekranów na godzinę przed snem, drzemki w ciągu dnia i intensywne ćwiczenia wieczorem również mają wpływ.
Aby zmienić swój harmonogram snu, rozważ medytację przed snem lub nie chodzenie spać zbyt późno.
Przeciążenie emocjonalne lub stres
Niemal każda choroba psychiczna często zaczyna się od trudności z zasypianiem. Niepokój, lęk i inne problemy emocjonalne mogą powodować bezsenność, prowadząc do pobudzenia układu nerwowego.
Warto udać się do lekarza w przypadku jakichkolwiek długotrwałych problemów ze snem.
