Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Zielona herbata jest bezpieczna w umiarkowanych ilościach
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić przed przewlekłymi problemami zdrowotnymi, ale zawiera kofeinę, która może powodować skutki uboczne, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Dlatego verywellhealth wymienił sześć wad nadmiernego spożycia tego napoju.
Dyskomfort żołądkowo-jelitowy
Większość ludzi może bezpiecznie spożywać zieloną herbatę bez żadnych skutków ubocznych, ale przyjmowanie suplementów z ekstraktem z zielonej herbaty może prowadzić do:
- rozstroju żołądka;
- nudności;
- zaparcia.
Wzrost ciśnienia krwi
Zielona herbata jest bezpieczna do spożycia w umiarkowanych ilościach, ponieważ zawiera kofeinę. Według naukowców spożywanie 400 mg kofeiny dziennie może powodować kilka skutków ubocznych, a mianowicie:
- Nadciśnienie (podwyższone ciśnienie krwi);
- kołatanie serca;
- ból głowy;
- niepokój;
- problemy ze snem.
Problemy ze snem
Spożywanie dużych ilości kofeiny może wpływać na jakość snu, więc unikaj picia zielonej herbaty przed snem, jeśli to możliwe.
Zmniejszone wchłanianie żelaza
Zielona herbata zawiera związki roślinne zwane katechinami, które mają silne działanie przeciwutleniające. Chociaż katechiny mają kilka możliwych korzyści zdrowotnych, mogą wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania żelaza z pożywienia. Może to prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza u osób z niskim poziomem żelaza.
„Jeśli masz niski poziom żelaza, skonsultuj się z lekarzem. Spożywanie zielonej herbaty w małych ilościach lub między posiłkami może być nadal bezpieczne” – zapewnia verywellhealth.
Uszkodzenie wątroby
Spożywanie zielonej herbaty jest uważane za bezpieczne dla większości ludzi, ale czasami może powodować uszkodzenie wątroby u osób z pewnymi wariantami genów.
„Powikłanie to nie jest powszechne i zwykle występuje w przypadku stosowania suplementów ekstraktu z zielonej herbaty, a nie samej zielonej herbaty” – wyjaśniono w publikacji.
Jeśli więc obawiasz się tego ryzyka lub masz historię chorób wątroby, skonsultuj się z lekarzem.
Interakcje leków
Spożywanie zielonej herbaty w dużych dawkach może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i narkotykami. Napój ten zawiera również związki, które mogą obniżać poziom leków we krwi, czyniąc je mniej skutecznymi.
Dlatego też, zdaniem badaczy, duże ilości zielonej herbaty mogą wpływać na:
- beta-blokery;
- antykoagulanty;
- leki na cholesterol;
- leki przeciwdepresyjne;
- leki na osteoporozę.
„Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek nowych suplementów. Związki zawarte w zielonej herbacie mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi, zwiększając ryzyko krwawienia” – dodaje verywellhealth.
