Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Sezonowe przygnębienie jest powszechne, ale Twój dom może być na nie lekarstwem
Kiedy za oknem robi się coraz ciemniej i zimniej, nasz dom staje się głównym miejscem, w którym spędzamy więcej czasu. Co jednak zrobić, gdy nie przynosi on radości, a wręcz przeciwnie – wywołuje smutek. WomanAndHome zauważa, że nawet niewielkie zmiany w przestrzeni mogą znacząco poprawić nastrój i pomóc poradzić sobie z sezonowym spadkiem emocjonalnym, a także jak zmienić swój dom w źródło światła, ciepła i harmonii.
Naturalne światło
Brak wystarczającej ilości słońca jest główną przyczyną sezonowego przygnębienia. Jeśli Twoje pokoje są ciemne, wypróbuj to rozwiązanie:
- przestaw meble tak, aby krzesło lub biurko znajdowało się w pobliżu okna;
- używaj jasnych zasłon wykonanych z cienkich tkanin, które przepuszczają światło dzienne;
- powiesić lustra naprzeciwko okien, „podwoją” one ilość światła w pomieszczeniu.
Wskazówka: Jesienią i zimą dzienna liczba godzin światła dziennego zmniejsza się prawie o połowę, dlatego ważne jest, aby „jak najlepiej je wykorzystać”.
Kolory, które inspirują
Kolor bezpośrednio wpływa na nasz nastrój.
- Żółty i pomarańczowy – dają poczucie ciepła.
- Zielony – kojarzy się z naturą, uspokaja i pomaga się skoncentrować.
- Delikatny róż – symbolizuje równowagę i harmonię.
Nawet drobne akcenty w postaci plecionek, poduszek czy obrazów mogą ożywić wnętrze i uczynić je bardziej „radosnym”.
Zazielenianie
Rośliny doniczkowe nie tylko zdobią, ale także oczyszczają powietrze i tworzą poczucie jedności z naturą. Bezpretensjonalne opcje dla zapracowanych właścicieli domów: sansevieria, chlorophytum, zamiokulkas. Obecność zieleni we wnętrzu zmniejsza poziom stresu i zwiększa produktywność.
Miękkie oświetlenie
Ostre światło nad głową może zwiększyć uczucie niepokoju. Wybierz lampy o ciepłym odcieniu, dodaj lampy podłogowe lub przyciemniane lampy stołowe.
Lifehack: Inteligentne żarówki, które można dostosować do swojego nastroju, od ciepłej żółci do chłodnej bieli, stają się coraz bardziej popularne.
Przedmioty osobiste
Zdjęcia z bliskimi, pamiątki z podróży, własnoręcznie wykonane obrazy – wszystkie te rzeczy tworzą poczucie domu i bezpieczeństwa. Wybierz kilka rzeczy, które kojarzą Ci się z radością i zapewnij im honorowe miejsce.
Terapia światłem
Lampy świetlne naśladują naturalne światło słoneczne. 30 minut pod taką lampą każdego ranka znacznie zmniejsza objawy depresji sezonowej. Takie urządzenia są już dostępne na rynku.
Przestrzeń do relaksu
W domu powinno znaleźć się miejsce na relaks:
- kącik z fotelem, pledem i książką;
- sypialnia z zasłonami zaciemniającymi dla dobrego snu;
- „miejsce mocy” do medytacji lub jogi.
Przyjemności dotykowe – miękkie dywaniki, futrzane poduszki lub ciepłe pledy sprawiają, że przestrzeń jest jeszcze bardziej przytulna.
Strefa socjalna
Zimą często czujemy się samotni. Uczyń z salonu przestrzeń do spotkań towarzyskich, na przykład ustawiając meble w sposób zachęcający do rozmowy, dodając kominek, może elektryczny, lub po prostu obszar z ciepłym światłem i stolikiem do herbaty.
Zamówienie
Bałagan w domu wywołuje bałagan w umyśle. Regularne sprzątanie, minimalizm w szczegółach i odpowiednie systemy przechowywania pomagają zmniejszyć stres. Nawet małe rzeczy, takie jak pościelone łóżko lub rozłożone przedmioty, mają duży wpływ na poczucie kontroli nad życiem.
Przestrzeń dla ruchu
Trudno jest wyjść pobiegać, gdy jest zimno, ale aktywność fizyczna jest bardzo pomocna w przypadku sezonowej próchnicy. Wydziel w domu kącik do jogi, tańca lub krótkich treningów. Nawet 15 minut dziennie przy ulubionej muzyce podniesie Cię na duchu.
Szczęście dookoła
Nie musisz dekorować swojego domu tylko „zgodnie z zasadami stylu”. Udekoruj go rzeczami, które sprawiają, że się uśmiechasz, takimi jak ulubione kwiaty, bibeloty, obrazy, a nawet rysunki dzieci.
Sezonowe przygnębienie jest powszechne, ale Twój dom może być na nie lekarstwem. Dodaj światło, kolor, ciepło i osobiste szczegóły, a poczujesz, jak zmienia się atmosfera. Pamiętaj, że dom powinien być miejscem, w którym zyskujesz energię, a nie ją tracisz.
